Cara Mengatasi Burnout dalam Bekerja, Coba Istirahat Sejenak
Cara Mengatasi Burnout dalam Bekerja (Foto: Freepik)
5. Bangun Rutinitas Sehat
Kebiasaan sehat seperti tidur cukup, makan makanan bergizi, dan rutin berolahraga sangat berpengaruh dalam mengatasi burnout.
Gaya hidup sehat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih kuat dalam menghadapi tekanan.
6. Ciptakan Batasan yang Sehat antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Hindari membawa pekerjaan ke rumah atau banyak mengambil waktu lembur yang membuat Anda kurang beristirahat. Tetapkan batas yang jelas agar waktu pribadi tetap terjaga.
7. Bicarakan dengan Atasan atau HR
Jika beban kerja terasa tidak wajar atau lingkungan kerja menjadi pemicu stres utama, bicarakan dengan atasan atau bagian SDM.
Banyak perusahaan saat ini mulai memahami pentingnya kesejahteraan karyawan dan terbuka terhadap perubahan atau penyesuaian kerja.
8. Pertimbangkan Bantuan Profesional
Jika burnout sudah sangat parah dan mempengaruhi kehidupan secara luas, berkonsultasilah dengan psikolog atau konselor.
Terapi kognitif-perilaku (CBT) dan konseling profesional dapat memberikan panduan yang tepat untuk pemulihan jangka panjang.
(inm)
