7 Tips Menahan Lapar Saat Berpuasa dari Ade Rai
7 Tips Menahan Lapar Saat Berpuasa dari Ade Rai
4. Tentukan Tujuan dan Target
Tetapkan tujuan dan target waktu berpuasa Anda.
Misalnya, apakah Anda ingin berpuasa selama 14 jam atau 16 jam?
Menetapkan tujuan yang jelas akan membantu Anda tetap fokus dan termotivasi.
5. Manfaatkan Dukungan Komunitas
Dalam bulan Ramadan atau saat melakukan intermittent fasting, dukungan dari komunitas atau teman-teman sangat berharga.
Diskusikan tujuan dan tantangan Anda dengan mereka, dan cari dukungan serta motivasi bersama.
6. Kelola Kadar Glukosa dan Keton Tubuh
Pantau kadar glukosa dan keton tubuh Anda secara teratur untuk memastikan bahwa tubuh Anda tetap dalam kondisi yang sehat selama berpuasa.
Hal ini juga membantu Anda mengidentifikasi apakah rasa lapar disebabkan oleh penurunan gula darah atau ketosis.
7. Berikan Penghargaan pada Diri Sendiri
Setelah berhasil menyelesaikan periode berpuasa sesuai dengan tujuan yang ditetapkan, jangan lupa untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri.
Ini bisa berupa hadiah kecil atau aktivitas yang menyenangkan sebagai bentuk apresiasi atas usaha Anda.
