Susah Merem di Malam Hari? Ini Dia Tips agar Cepat Tidur yang Ampuh Memberantas Insomnia
Susah Merem di Malam Hari? Ini Dia Tips agar Cepat Tidur yang Ampuh Memberantas Insomnia (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)
Kalau kamu mengalami kesulitan tidur akibat suara bising di sekitar, kamu bisa mencoba tutup pintu dan jendela kamar untuk menghalangi suara tersebut.
Setelah itu, dengarkan musik yang bisa membantu kamu merasa lebih santai. Metode ini terbukti cukup efektif untuk mengatasi masalah tidur seperti insomnia.
Namun, pastikan untuk memutar musik menggunakan speaker, bukan earphone. Menggunakan earphone saat tidur dapat meningkatkan risiko cedera dan infeksi pada telinga.
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Mandi dengan air hangat adalah salah satu cara yang efektif untuk cepat tidur. Suhu hangat ini dapat membantu merilekskan tubuh.
Rasa tenang tersebut akan membuat kamu merasa lebih mengantuk dengan cepat, sehingga mempermudah proses tidur.
Nah, itulah mengenai beberapa tips agar cepat tidur yang ampuh. Semoga membantu.
(ipa)
