5 Tips Sehat Menghadapi Musim Hujan, Jangan Sampai Sakit Ya!
5 Tips Sehat Menghadapi Musim Hujan (Foto: Pexels/Genaro Servin)
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang dimasak dengan baik untuk menghindari risiko keracunan makanan.
BACA JUGA:Stay Hydrated! Cara Mencegah Heat Stroke saat Cuaca Panas
3. Memperhatikan Asupan Cairan
Walaupun musim hujan cenderung dingin dan lembap, banyak minum air putih tetaplah penting.
Dehidrasi masih dapat terjadi meskipun tidak merasa haus. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih dan hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika memungkinkan, konsumsi juga minuman herbal hangat, seperti jahe atau teh, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Menghindari Aktivitas di Luar Ruangan saat Hujan
Selama musim hujan, sebaiknya batasi aktivitas di luar ruangan, terutama saat hujan lebat.
Jika terpaksa keluar, gunakan pelindung seperti payung atau jas hujan untuk menghindari basah kuyup yang dapat menurunkan imunitas tubuh.
Setelah beraktivitas, segera ganti pakaian basah dan mandi untuk menghindari kedinginan dan sakit.
BACA JUGA:BMKG Imbau Masyarakat Waspada Terhadap Cuaca Ekstrem Jelang Musim Pancaroba
5. Rutin Berolahraga
Meskipun cuaca seringkali tidak bersahabat, penting untuk tetap aktif bergerak.
Olahraga tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Anda dapat melakukan aktivitas fisik di dalam rumah, seperti yoga atau aerobik, untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh.
Pastikan untuk meluangkan waktu untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari. (inm)
