Cara Jitu Lepas dari Candu Media Sosial dan Smartphone

Rabu, 02 Oktober 2024, 14:51 WIB

Penulis: Heru Ramdani|Editor: Heru Ramdani

PASUNDAN EKSPRES- Kamu pernah nggak sih ngerasa udah bulan ketujuh ngerjain skripsi, tapi progress-nya 0?

Seperti yang dialami banyak orang, kita sering kali keasyikan scrolling Instagram, TikTok, atau YouTube tanpa sadar waktu habis begitu saja.

Semua aktivitas harian berantakan, kamar nggak rapi, baju numpuk belum dicuci, dan tanggung jawab yang harusnya kelar malah terlewat.

Lebih parahnya lagi, kamu mungkin ngerasa lebih nyaman sama smartphone dari pada ngobrol langsung sama temen di sebelahmu. Sounds familiar?

Kalau kamu merasa selalu pengen scrolling media sosial atau main game sampai lupa waktu, bisa jadi kamu udah kecanduan smartphone dan media sosial.

Keluargamu pun mungkin udah sering negur karena kebiasaan rebahan sambil mantengin HP terus-terusan.

Nah, salah satu cara buat ngatasin ini adalah dengan melakukan dopamine detox.

Apa Itu Dopamine dan Mengapa Kita Bisa Kecanduan?

Dopamine adalah zat kimia di otak yang bikin kita ngerasa senang. Setiap kali kamu ngelakuin sesuatu yang menyenangkan seperti ngopi, scrolling medsos, atau main game, kadar dopamine di otak bakal naik.

Masalahnya, kalau kebiasaan ini terus-terusan dilakukan, otak kita bisa "ketagihan" dan akhirnya candu.

Itulah sebabnya, scrolling medsos bisa terasa lebih menggiurkan daripada ngerjain tugas.

Kalau kadar dopamine terlalu tinggi, kita bakal susah fokus dan jadi lebih malas ngelakuin aktivitas lain yang lebih berat.

Contoh simpel, kamu pasti lebih milih nonton video lucu di TikTok daripada olahraga, kan?

Solusi Dopamine Detox

Dopamine detox adalah proses untuk nge-reset otak biar nggak terlalu bergantung sama aktivitas yang bikin candu, kayak scrolling medsos, main game, atau makan junk food.

Detox ini nggak berarti kita ngehapus dopamine dari tubuh, tapi kita ngekontrol kadar dopamine biar nggak kebanyakan.