Upaya Menjaga Kesehatan Usai Ibadah Haji, KKHI Madinah Gelar Ngobras Gerakan Jantung Sehat Jemaah Haji
KKHI Madinah Gelar Ngobras Gerakan Jantung Sehat Jemaah Haji. (Foto: laman resmi Kemenag)
Hindari makanan tinggi lemak, hindari makanan tinggi garam, serta harus mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.
Selain itu, jemaah haji juga harus rutin menjaga kebugaran. Salah satu hal yang harus dilakukan jemaah adalah senam haji atau sering berjalan.
Ideal untuk melakukan jalan santai minimal 3-5 kali dalam seminggu yang dilakukan selama 30 menit.
Selain itu, jemaah haji juga harus melakukan pencegahan yang lain yaitu menghindari rokok.
Bagi jemaah haji yang memiliki tekanan darah tinggi harus rutin minum obat darah tinggi dengan target kurang dari 140/90.
Jika jemaah haji memiliki kencing manis agar selalu kontrol supaya kadar gulanya tidak lebih dari 200 ml/desi liter dan yang paling penting adalah menghindari asap rokok.
Dari semua itu, upaya yang paling penting adalah jemaah haji bisa menilai diri sendiri. Jadi yang tahu tentang kondisi kesehatan jemaah haji adalah jemaah sendiri.
"Jika bapak ibu jemaah haji sudah merasakan capek atau kelelahan maka jangan dipaksakan, lakukan aktivitas sesuai dengan kapasitas kemampuan diri sendiri," imbuhnya.
Di akhir sosialisasi, Dokter Kelly mengajak seluruh jemaah haji yang hadir untuk mengecek denyut nadi masing-masing dan mengajak jemaah mengikuti senam haji dan dipandu oleh para Tenaga Emergency (TEMS) Sektor 3 Madinah. (inm)
