7 Cara untuk Tetap Konsisten Bangun Pagi

Apa yang memotivasi kamu untuk bangun pagi? Tanpa tujuan yang jelas, kamu akan mudah tergoda untuk kembali tidur.

Mulailah dengan tujuan yang sederhana:

 "Ingin berolahraga ringan selama 10 menit"

 "Mau sarapan dengan santai"

 "Rindu membaca buku kesukaan sebelum bekerja"

Dengan memiliki tujuan, otak kamu akan memiliki alasan kuat untuk bangkit dan bergerak.

4. Jangan Menekan Tombol Snooze Segera Duduk dan Minum Air

Menekan tombol snooze justru dapat membuatmu merasa lebih lelah. Ini dikenal sebagai inertia tidur, ketika otak belum sepenuhnya bangun dan kembali ke fase tidur ringan.

Solusinya? Saat alarm berbunyi:

Segera duduk

Ambil segelas air putih (ini juga membantu menyegarkan tubuh)

Gerakkan badan perlahan

Kebiasaan kecil ini bisa membantumu merasa lebih segar dalam satu hingga dua menit setelah bangkit.

5. Manfaatkan Cahaya Matahari

Cahaya alami dapat berfungsi sebagai alarm alami bagi tubuh. Buka jendela pada pagi hari atau tidurlah dengan tirai sedikit terbuka, agar sinar matahari pagi dapat masuk dan mengurangi produksi melatonin di otak.

Jika ada kesempatan, luangkan waktu sejenak untuk keluar rumah dan berjalan kaki atau menyapa tanaman.

6. Buat Rutinitas Malam yang Menyenangkan

Jangan hanya fokus pada bangun pagi, tetapi juga siapkan malam sebelumnya sebelum tidur.