10 Tips Diet Sehat untuk Mencapai Berat Badan Ideal
(dok.pexels.com/Ketut Subiyanto)
PASUNDAN EKSPRES - Memiliki tubuh yang sehat dan ideal adalah dambaan banyak orang. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Diet sehat tidak hanya tentang membatasi asupan kalori, tetapi juga tentang memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Berikut beberapa tips diet sehat yang bisa kamu coba.
1. Atur Porsi Makan
Makan secukupnya, jangan berlebihan saat makan. Dengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuhmu. Makan dalam porsi kecil namun lebih sering dapat membantu menjaga metabolisme tetap stabil.
2. Perbanyak Konsumsi Serat
BACA JUGA: Tips Jitu Cara Diet dengan Telur Rebus, Bisa Turun Lebih dari 10 Kg! Amazing!
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat. Serat membantu memperlambat proses pencernaan, membuatmu merasa kenyang lebih lama.
3. Pilih Protein Berkualitas
Pilih daging ayam tanpa kulit, ikan, dan daging merah tanpa lemak. Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak. Telur kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya.
BACA JUGA:Kasus Mpox 'Cacar Monyet' Mulai Muncul di Indonesia, Begini Cara Penularannya
BACA JUGA: Cara Daftar dan Ambil Nomor Antrean BPJS Kesehatan secara Online
4. Batasi Asupan Gula dan Garam
Kurangi konsumsi minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman manis lainnya. Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan garam. Selalu perhatikan label nutrisi sebelum membeli makanan.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu membuang racun dalam tubuh dan menjaga metabolisme tetap lancar. Minum air putih sebelum makan dapat membantumu merasa lebih kenyang.
6. Olahraga Secara Teratur
Lari, bersepeda, atau berenang dapat membakar kalori dengan efektif. Latihan kekuatan membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
BACA JUGA:4 Waktu Minum Air Putih yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
7. Istirahat yang Cukup
