Jangan Anggap Sepele! Ini Efek Buruk Begadang bagi Kesehatan Tubuh
Ini Efek Buruk Begadang bagi Kesehatan Tubuh. (Foto: Freepik)
2. Penurunan Kesehatan Mental
Begadang secara rutin juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Kurang tidur dapat menyebabkan perasaan lelah, mudah marah, dan stres.
Dalam jangka panjang, hal ini bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga keseimbangan kimia dalam otak, yang berdampak langsung pada suasana hati dan kemampuan kita mengatasi stres.
BACA JUGA:Coba Tiru Kebiasaan Ini! Manfaat Minum Teh di Pagi Hari, Dijamin Badan Langsung Seger
3. Meningkatnya Risiko Penyakit Kronis
Begadang secara terus-menerus dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit kronis.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.
Saat kita kurang tidur, tubuh kita menghasilkan lebih banyak hormon stres seperti kortisol, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak sistem kardiovaskular.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu metabolisme glukosa, yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan memproduksi protein yang dikenal sebagai sitokin, yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
Ketika kita begadang dan kurang tidur, produksi sitokin menurun, yang berarti sistem kekebalan tubuh kita menjadi kurang efektif.
Hal ini membuat kita lebih rentan terhadap penyakit seperti flu dan infeksi lainnya.
Selain itu, pemulihan dari penyakit juga bisa menjadi lebih lambat karena tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memperbaiki diri.
