Tips Olahraga Saat Puasa yang Baik dan Benar! Cek Beberapa Tipsnya Disini!
Jumat, 15 Maret 2024,
20:00 WIB
Penulis: Dobi Maulana|Editor:
Dobi Maulana
Tips Olahraga Saat Puasa
2. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat
Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti:
- Jalan kaki
- Jogging ringan
- Bersepeda santai
- Berenang
- Yoga
- Senam aerobik ringan
Hindari olahraga berat yang berisiko menyebabkan dehidrasi dan kelelahan, seperti:
- Olahraga angkat beban
- Olahraga lari jarak jauh
- Olahraga bela diri
3. Dengarkan Tubuh Kamu
Perhatikan kondisi tubuh kamu saat berolahraga. Segera hentikan olahraga jika kamu merasa:
- Pusing
- Lemas
- Mual
- Haus yang berlebihan
- Kram otot
4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Pastikan kamu makan makanan yang bergizi dan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk membantu tubuh kamu pulih setelah berolahraga.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh kamu pulih dari kelelahan akibat berolahraga.
Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
