8 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih, Jangan Sampai Lewat!
8 Tips Ampuh Mengurangi Nafsu Makan Berlebih. (Sumber Gambar: Screenshot via Shutterstock/Mount Elizabeth)
Tapi kalau stres berkepanjangan, tubuh bakal ngeluarin hormon kortisol yang bikin kamu ingin makan makanan tinggi kalori.
Jadi, kelola stres dengan baik, ya!
7. Tambah Asupan Serat dan Protein
Makan makanna tinggi serat dan protein bisa jadi penyelamat!
Karena serat susah dicerna tubuh, jadi perut bakal terasa kenyang lebih lama.
Sebaliknya, protein juga menurunkan hormon ghrelin, si pemicu lapar.
8. Konsultasi ke Dokter Kalau Perlu
Kalau semua cara di atas udah dicoba tapi nafsu makan masih susah dikontrol, mungkin ada masalah kesehatan yang perlu diperiksa.
Misalnya, gangguan kadar gula darah seperti diabetes atau hipoglikemia bisa bikin rasa lapar meningkat.
Nggak ada salahnya konsultasi ke dokter suapya teman-teman bisa dapat solusi yang tepat.
Jadi treman-teman itu dia cara mengurangi nafsu makan berlebih yang bisa dicoba.
Jangan lupa konsultasikan ke dokter apabila sudah dalam tahap yang mengganggu, ya!
(pm)
