8 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih, Jangan Sampai Lewat!
8 Tips Ampuh Mengurangi Nafsu Makan Berlebih. (Sumber Gambar: Screenshot via Shutterstock/Mount Elizabeth)
Beradarkan Studi di American Journal of Clinical Nutrition (2018), kalau kita makan dalam porsi kecil, lama-lama tubuh jadi terbiasa dan nafsu makan berkurang.
Jadi, coba deh mulai kurangi porsi makanmu sedikit demi sedikit.
BACA JUGA:Kemenkes Tegaskan Penyakit Mpox Bukan karena Efek Samping Vaksin COVID-19
3. Jangan Lupa Minum Air Putih
Terkadang, tubuh kita salah mengartikan rasa haus sebagai lapar.
Jadi, kalau merasa lapar, coba minum segelas air putih dulu.
Kalau rasa laparnya hilang, berarti sebenarnya tubuhmu cuma butuh cairan.
4. Cek, Lapar Beneran atau Lapar Palsu?
Lapar palsu alias "false hunger" sering muncul kalau lagi bosan, stres, atau cemas.
Nah, kalau teman-teman baru makan dalam 2–4 jam tapi tiba-tiba lapar lagi, coba cek dulu, mungkin itu cuma lapar palsu!
5. Olahraga Rutin, Yuk!
Nggak perlu olahraga berat, yang penting rutin!
Dengan olahraga, hormon ghrelin yang bikin lapar bakal berkurang, dan hormon peptide YY yang bikin kenyang malah meningkat.
Misalnya bisa jalan kaki atau olahraga ringan lainnya udah cukup untuk bikin nafsu makan berkurang.
BACA JUGA:Kenali Tanda Gejala Cacar Monyet yang Kini Mulai Menyebar di Indonesia
6. Jangan Lupa Kelola Stres
Stres juga punya pengaruh besar, lho!
Kalau stresnya sebentar, malah bisa bikin nafsu makan turun.
