PASUNDAN EKSPRES - Tips mengatasi kantuk setelah makan siang. Kantuk setelah makan siang adalah masalah yang sering dialami banyak orang, terutama bagi mereka yang harus kembali bekerja atau beraktivitas setelah makan.
Kalau sudah bekerja, rasa kantuk berusaha menguasai diri, dan akhirnya tak sadar keinginan untuk tidur lebih tinggi. Bahaya juga kalau dibiasakan, nanti bisa-bisa kamu dimarahi bos, nih.
Biasanya rasa kantuk tersebut sering kali terjadi antara pukul 2 hingga 4 sore, saat tubuh mengalami penurunan energi. Ribet juga, ya kalau dikit-dikit harus berperang dengan rasa kantuk di saat pekerjaan masih menumpuk.
Nah, buat kamu yang mau mengatasi rasa kantuk setelah makan siang, ada baiknya kamu coba ikuti beberapa tips di bawah ini yang lumayan ampuh untuk meredakan kantuk kamu.
Tips Mengatasi Rasa Kantuk setelah Makan Siang
Berikut adalah beberapa tips mengatasi rasa kantuk setelah makan siang.
Bergerak Setelah Makan
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kantuk adalah dengan bergerak aktif setelah makan. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10-15 menit dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.
Gerakan ini juga bisa membantu mempercepat metabolisme, sehingga tubuh tidak merasa terlalu berat setelah makan. Dilansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik ringan setelah makan dapat meningkatkan energi dan membantu pencernaan lebih efisien.
Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi sering kali menjadi penyebab utama rasa kantuk dan kurangnya konsentrasi. Kamu harus memastikan minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum dan sesudah makan siang. Konsumsi air yang cukup juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, kebutuhan air harian untuk orang dewasa adalah sekitar 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.
Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang kewaspadaan. Gerakan mengunyah merangsang otot-otot wajah, yang pada gilirannya meningkatkan sirkulasi darah.
Sebuah studi di British Journal of Psychology menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk.
Tapi, kamu juga harus tetap berhati-hati karena mengunyah permen karet secara berlebihan dapat menyebabkan nyeri rahang atau masalah pencernaan.
Menempelkan Es Batu di Dahi
Kalau kantuk kamu terasa sangat mengganggu, menempelkan es batu di dahi bisa menjadi solusi cepat. Suhu dingin dari es batu membantu merangsang otak dan memberikan rasa segar pada pikiran.
Kalau tidak ada es batu, kamu bisa menggunakan minuman kaleng dingin sebagai alternatif. Ya, walaupun sedikit merepotkan, cara ini terbukti efektif untuk menghilangkan rasa kantuk dengan cepat.
Membasuh Wajah dengan Air Dingin
Tips selanjutnya cukup mudah kamu lakukan, yaitu dengan membasuh wajah menggunakan air dingin atau air biasa. Cara sederhana ini dapat memberikan rasa segar buat kamu dan merangsang tubuh untuk kembali fokus.
Sensasi dingin pada kulit membantu meningkatkan kewaspadaan dan membuat tubuh jadi lebih siap melanjutkan aktivitas.
Gimana, gampang, kan? Kamu gak bakalan merasa kantuk lagi setelah mencoba beberapa tips di atas.
(ipa)
