PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi mengenai cara menghilangkan kantuk saat bekerja.
Kantuk saat bekerja merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama ketika tubuh merasa kelelahan atau kurang tidur.
Rasa kantuk yang muncul bisa mengganggu produktivitas dan konsentrasi, sehingga pekerjaan yang seharusnya bisa diselesaikan dengan efisien malah terbengkalai.
Untuk itu, penting bagi setiap pekerja untuk mengetahui cara-cara efektif untuk mengatasi kantuk agar tetap fokus dan produktif di tempat kerja.
Buat kamu yang ingin mengetahui informasi selengkapnya, berikut cara menghilangkan kantuk saat bekerja.
Cara Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja
1. Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab utama rasa kantuk yang tentunya harus diwaspadai bagi tubuh.
Ketika tubuh kekurangan cairan, sirkulasi darah akan melambat, dan hal ini dapat membuat seseorang merasa lemas dan mengantuk.
Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga asupan cairan dengan cukup minum air putih sepanjang hari.
Konsumsi 8 gelas air sehari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Cuci Muka
Jika rasa kantuk mulai datang, cobalah cuci muka dengan air dingin. Sensasi dingin bisa menyegarkan kembali wajah dan mengusir rasa kantuk.
Selain itu, ada cara lain yang bisa dicoba untuk mengusir rasa kantuk yakni dengan membasahi tangan dengan air dingin dan tepuk-tepuk perlahan ke wajah.
Jangan lupa juga untuk membersihkan mata jika merasa lelah melihat layar komputer seharian.
3. Melakukan Aktivitas Ringan
Kurangnya gerakan fisik dapat menyebabkan tubuh merasa lesu dan kantuk. Oleh karena itu, penting untuk sesekali bergerak, baik itu dengan berdiri, berjalan-jalan sejenak, atau melakukan peregangan ringan.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan tubuh, sehingga mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
Jika Anda bekerja di depan komputer, cobalah untuk berhenti sejenak setiap 30 menit hingga satu jam, dan lakukan gerakan-gerakan sederhana seperti mengangkat tangan, meregangkan leher, atau berjalan sebentar di sekitar kantor.
Aktivitas fisik ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi tingkat energi dan kewaspadaan saat bekerja.
Makanlah makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang, seperti protein, karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral.
Hindari makanan berat atau berlemak yang dapat membuat tubuh merasa lesu dan mengantuk.
5. Tidur yang Cukup
Penyebab utama kantuk saat bekerja adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk.
Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan pola tidur yang sehat.
Usahakan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Tidur yang cukup tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. (inm)
