Sulit Fokus dan Mudah Lelah? Ini Cara Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja
Cara Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja (Foto: Freepik)
Aktivitas fisik ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi tingkat energi dan kewaspadaan saat bekerja.
Makanlah makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang, seperti protein, karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral.
Hindari makanan berat atau berlemak yang dapat membuat tubuh merasa lesu dan mengantuk.
5. Tidur yang Cukup
Penyebab utama kantuk saat bekerja adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk.
Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan pola tidur yang sehat.
Usahakan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Tidur yang cukup tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. (inm)
