PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi mengenai hindari 5 jenis makanan saat sahur yang dapat menyebabkan tubuh cepat lapar dan lemas.
Sahur merupakan aktivitas makan dan minum yang dilakukan sebelum berpuasa yang dimulai pada dini hari hingga menjelang fajar tiba.
Setiap umat Muslim yang akan menjalankan ibadah puasa dianjurkan untuk melaksanakan sahur untuk mengisi energi selama berpuasa.
Oleh karena itu, mereka harus mempersiapkan menu makan sahur yang bergizi seimbang agar tubuh tetap kuat selama menahan lapar dan haus.
Jangan sampai makanan yang dikonsumsi saat sahur membuat tubuh menjadi cepat lapar dan lemas.
Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari saat sahur? Berikut informasi selengkapnya.
5 Jenis Makanan yang Dihindari Saat Sahur
1. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat meningkatkan rasa lapar dengan cepat dan membuat perut terasa tidak nyaman, terutama saat berpuasa.
Makanan yang pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, yang berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti maag atau perut kembung.
Selain itu, rasa pedas dapat membuat tenggorokan terasa panas dan meningkatkan rasa haus, yang tentu akan sangat mengganggu selama berpuasa.
2. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan atau makanan yang mengandung banyak bumbu penyedap rasa, sebaiknya dihindari saat sahur.
Garam memiliki sifat yang membuat tubuh menyimpan lebih banyak air, yang dapat mengakibatkan rasa haus yang berlebihan sepanjang hari.
Makanan seperti keripik, makanan kaleng, atau makanan pedas dengan banyak garam sebaiknya dihindari agar puasa lebih lancar.
3. Makanan Mengandung Gula Tinggi
Makanan yang mengandung gula tinggi, seperti kue manis, es krim, atau minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Setelah lonjakan tersebut, gula darah akan turun dengan cepat, yang menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi gula juga bisa menyebabkan kelelahan, karena tubuh harus bekerja ekstra untuk mengatur kadar gula darah yang naik dan turun.
4. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging-dagingan dengan lemak tinggi, dan lainnya sebaiknya dihindari saat sahur.
Meskipun makanan ini memberikan rasa kenyang yang lama, tetapi makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan.
Proses pencernaan yang lambat bisa membuat tubuh merasa lemas dan kembung sepanjang hari. Selain itu, makanan berlemak tinggi juga bisa membuat seseorang merasa lebih cepat lelah karena tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mencerna makanan tersebut.
5. Minuman Berkafein
Kopi, teh, atau minuman lainnya yang mengandung kafein sebaiknya dihindari saat sahur. Meskipun kafein dapat memberikan efek segar dan meningkatkan kewaspadaan, kafein juga dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
Dehidrasi tentu saja akan membuat puasa terasa lebih berat, terutama di siang hari.
(inm)
