Camilan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Hamil: Kebutuhan Nutrisi Terpenuhi Baik!
Camilan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Hamil: Kebutuhan Nutrisi Terpenuhi Baik! (Image From: Pexels/SHVETS production)
PASUNDAN EKSPRES - Masa kehamilan merupakan periode penting yang memerlukan perhatian khusus, terutama dalam hal asupan gizi.
Selain makanan utama, camilan juga berperan penting dalam mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin.
Apalagi, banyak ibu hamil yang kerap merasa mual atau tidak nafsu makan, sehingga camilan sehat menjadi solusi untuk tetap menjaga energi dan nutrisi tetap terpenuhi sepanjang hari.
Camilan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Hamil
BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Berikut adalah beberapa camilan sehat dan bergizi untuk ibu hamil.
Cokelat
Cokelat, terutama cokelat hitam (dark chocolate), ternyata juga bisa menjadi pilihan camilan yang sehat untuk ibu hamil.
Menurut Healthline, konsumsi cokelat dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan preeklamsia, dua kondisi yang cukup umum terjadi selama kehamilan.
BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul
Namun, karena cokelat mengandung kafein dan gula, sebaiknya dikonsumsi dalam batas wajar. Terlalu banyak asupan gula dan kafein bisa meningkatkan risiko obesitas dan gangguan tidur.
Tips konsumsi:
- Pilih cokelat dengan kadar kakao minimal 70%
- Batasi konsumsi maksimal 30-50 gram per hari
- Hindari cokelat dengan tambahan karamel atau isian gula tinggi
Bubur Beras Merah
Menurut informasi dari Prenagen.com, beras merah memiliki kandungan serat dan karbohidrat kompleks yang baik untuk sistem pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama kehamilan.
Oleh karena itu, bubur beras merah bisa menjadi camilan yang menyehatkan, terutama saat pagi atau sore hari.
Bubur ini cocok untuk trimester ketiga, saat kebutuhan energi meningkat dan perut mulai terasa sempit akibat perkembangan janin yang makin besar.
