Camilan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Hamil: Kebutuhan Nutrisi Terpenuhi Baik!
Camilan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Hamil: Kebutuhan Nutrisi Terpenuhi Baik! (Image From: Pexels/SHVETS production)
Yoghurt merupakan salah satu camilan terbaik untuk ibu hamil.
Dikutip dari Alodokter, yoghurt mengandung kalsium tinggi yang sangat penting dalam membantu pembentukan tulang dan gigi janin, serta menjaga kesehatan tulang ibu hamil itu sendiri.
Yoghurt juga kaya akan probiotik, yakni bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Hal ini sangat membantu ibu hamil yang rentan mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit.
Irisan Sayuran
Sayuran mentah seperti wortel, selada, atau paprika yang dipotong kecil merupakan camilan sehat yang rendah kalori, tinggi serat, dan sarat nutrisi.
Selain bermanfaat dalam mencegah sembelit, konsumsi sayuran juga membantu bayi lebih mudah mengenali dan menerima jenis makanan tersebut ketika nanti mulai mengonsumsi makanan pendamping ASI (MPASI).
Dalam jurnal ilmiah berjudul Prenatal and Postnatal Flavor Learning by Human Infants yang diterbitkan oleh The American Academy of Pediatrics yang dikutip dari Halodoc, dijelaskan sebuah penelitian mengenai pemberian jus wortel kepada ibu hamil.
Dalam studi tersebut, ibu hamil diminta mengonsumsi 300 mL jus wortel sebanyak empat kali seminggu selama tiga minggu di trimester akhir kehamilan.
Beberapa ibu juga melanjutkan konsumsi jus tersebut selama dua bulan pertama masa menyusui, sementara sebagian lainnya tidak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa paparan rasa tertentu selama masa kehamilan dan awal masa menyusui dapat meningkatkan ketertarikan bayi terhadap rasa tersebut ketika mereka mulai makan makanan padat.
Telur Rebus
Salah satu camilan sederhana namun penuh manfaat yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah telur rebus. Telur merupakan sumber protein hewani yang sangat baik.
Protein berperan penting dalam pembentukan jaringan dan sel-sel tubuh, termasuk pada janin yang sedang berkembang.
Selain itu, telur rebus juga mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia, kelelahan, dan komplikasi kehamilan lainnya.
Selain protein dan zat besi, telur juga mengandung kolin, yaitu nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Itulah beberapa camilan sehat dan bergizi untuk ibu hamil.
Menjadi ibu hamil menjadi perjalanan yang luar biasa dan membutuhkan perhatian khusus, terutama dalam hal makanan yang dikonsumsi.
