Begini Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang di Malam Hari
Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang (Foto: Freepik)
PASUNDAN EKSPRES - Bagi yang suka tidur tengah malam atau keseringan begadang, ada berbagai cara menghilangkan kebiasaan begadang di malam hari untuk memulai gaya hidup sehat.
Sebagian orang mungkin pernah mengalami begadang di malam hari karena berbagai hal seperti tidak bisa tidur, pekerjaan yang menumpuk, terlalu banyak bermain handphone, menonton TV hingga larut malam, dan alasan lainnya.
Padahal, begadang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental jika kebiasaan ini terus menerus dilakukan.
Padahal, durasi tidur seseorang yang disarankan adalah 7 sampai 8 jam pada waktu malam hari.
BACA JUGA: Resep Bolu Ketan Hitam Keju Lumer, Viral di TikTok Lho
Ada berbagai efek yang ditimbulkan jika seseorang terlalu sering begadang seperti mudah mengantuk, tubuh menjadi lemas dan lelah, kehilangan fokus, hingga jatuh sakit.
Oleh karena itu, kebiasaan begadang harus bisa diubah sedini mungkin agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga dan pola tidur semakin baik.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan kebiasaan begadang di malam hari yang efektif? Berikut informasi selengkapnya.
BACA JUGA: Cara Meningkatkan Motivasi Berolahraga Supaya Tubuh Tetap Sehat
Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang di Malam Hari
Mengubah kebiasaan begadang memang tidak bisa dilakukan dalam semalam. Dibutuhkan komitmen, kesabaran, dan langkah-langkah kecil namun konsisten.
Berikut adalah beberapa cara yang efektif untuk menghilangkan kebiasaan begadang di malam hari.
1. Tetapkan Jam Tidur yang Konsisten
Mulailah dengan menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Konsistensi akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pola tidur yang baru dan memulihkan ritme sirkadian.
