5 Cara Mengatasi Rasa Lelah yang Berlebihan, Dijamin Besoknya Semangat lagi!

Jumat, 11 Oktober 2024, 11:25 WIB

Penulis: Paramitha Aulia|Editor: Paramitha Aulia

5 Cara Mengatasi Rasa Lelah yang Berlebihan, Dijamin Besoknya Semangat lagi! (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)

PASUNDAN EKSPRES - Cara mengatasi rasa lelah yang berlebihan ini adalah sesuatu yang harus kamu tahu. Apakah kamu termasuk orang yang gampang lelah? Apalagi ketika kepala sudah dilanda burnout yang parah.

Tidak bisa menyangkal, rasa lelah akan mendominasi seluruh diri. Tidak ada semangat untuk melakukan apa pun, selain berdiam diri di dalam rumah ataupun tidur.

Rasa lelah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur, stres, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Jika dibiarkan, rasa lelah ini dapat mengganggu produktivitas, konsentrasi, dan kesehatan mental kamu. Maka dari itu, sepertinya kamu harus segera mengatasinya agar tidak berlarut.

Simak beberapa cara mengatasi rasa lelah yang berlebihan yang bisa kamu coba.

Cara Mengatasi Rasa Lelah yang Berlebihan

Berikut adalah beberapa cara mengatasi rasa lelah yang berlebihan.

Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Hayo, siapa di sini yang sering banget bergadang? Jangan, ya, dek, ya. Kalau kamu merasa diri kamu lelah secara berlebihan, bisa jadi kamu kurang cukup tidur.

Menurut sebuah artikel dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, orang dewasa disarankan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.

Kamu juga bisa untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menjaga suhu ruangan yang sejuk dan gelap, serta membatasi penggunaan gadget sebelum tidur.

Dengan tidur yang cukup, tubuh akan memiliki waktu untuk memulihkan diri dan mengisi ulang energi.

Konsumsi Makanan yang Bergizi

Buat kamu yang dikit-dikit makan seblak, yang dikit-dikit minum es, dikit-dikit makan bakso, sepertinya kamu harus mulai mengurangi hal tersebut.

Konsumsi makanan bergizi itu penting untuk mengurangi rasa lelah yang berlebihan, lho.