5 Cara Mengatasi Rasa Lelah yang Berlebihan, Dijamin Besoknya Semangat lagi!

BACA JUGA: Dampak Stres Kerja bagi Karyawan yang Dapat Mengganggu Produktivitas

Makanan yang bergizi dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. 

Kamu harus terbiasa mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Jangan lupa juga untuk konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan membantu menjaga stamina tubuh.

Jangan terlalu sering makanan olahan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan penurunan energi secara tiba-tiba.

Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Please, jangan minum yang aneh-aneh kalau kamu mau tetep sehat. Apalagi kalau kamu penggemar kopi dan alkohol, kamu harus terbiasa menguranginya mulai sekarang.

Dilansir dari Alodokter, meskipun kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, efeknya hanya sementara dan dapat menyebabkan rasa lelah yang lebih besar setelahnya, dikenal sebagai caffeine crash.

Selain itu, konsumsi kafein berlebihan dapat memicu gejala putus kafein, seperti kesulitan tidur, konsentrasi yang buruk, kecemasan, dan kelelahan. 

Sementara itu, alkohol dapat membantu kamu tertidur lebih cepat, dapat mengganggu fungsi otak, fungsi hati, dan kualitas tidur, sehingga menyebabkan pusing, sakit kepala, dan kurangnya energi di hari berikutnya. 

Kelola Stres 

Stres lagi stres lagi. Memang kalau sudah stres, semuanya jadi tidak berbenah, termasuk dengan rasa lelah yang berlebihan.

Stres bisa menjadi penyebab kenapa kamu merasa lelah secara berlebihan. Kalau pikiran dan emosi kamu tidak stabil, siap-siap lelah auto ngamuk dalam diri kamu.

Kamu perlu kelola stres dengan baik, agar dapat membantu mengurangi rasa lelah. Kamu bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.

Kamu juga bisa meluangkan waktu untuk hobi dan bersosialisasi dengan teman untuk mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari. Menurut Alodokter, kegiatan yang menyenangkan dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi stres.

Konsultasi dengan Profesional 

Kalau rasa lelah yang berlebihan tetap berlanjut meskipun telah mencoba berbagai cara, sebaiknya kamu segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Rasa lelah yang terus-menerus bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan tidur atau masalah medis lainnya.