Penyakit Asam Lambung atau GERD Bikin Nggak Nyaman? Ternyata Ini Pemicunya!
Penyakit Asam Lambung. (Sumber GambarL Screenshot via Weill Corner)
Mengutip dari UChicago Medicine, membawa beban ekstra pada tubuh itu bisa memberikan tekanan berlebih di perut dan bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Pola Hidup yang Kurang Baik
Adapun kebiasaan makan yang kurang baik seperti makan terburu-buru, makan dengan porsi yang sekaligus, dan setelah makan langsung tidur pun bisa menjadi salah satu penyebab naiknya asam lambung.
Cara Mengatasai Asam Lambung yang Naik
Apabila teman-teman ingin mengatasi asam lambung tanpa mengonsumsi obat-obatan, berarti teman-teman penting untuk memperbaiki pola hidup yang ada.
Berikut beberapa contoh yang bisa teman-teman ikuti untuk memperbaiki pola hidup:
- Mulai berhenti merokok
- Menurunkan berat badan secara bertahap
- Saat sedang berbaring, diusahakan untuk meninggikan posisi kepala
- Makan maksimal 3 jam sebelum tidur
- Tidak langsung berbaring setelah makan
- Hindari makanan pemicu, contohya kafein dan coklat
- Hindari makan dalam porsi yang banyak dan berat di malam hari
Nah, jadi itu dia penyebab penyaki asam lambung atau GERD dan cara mengatasinya.
Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup yang sehat, ya! (pm)
