Gejala Asam Lambung Naik di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya
Gejala Asam Lambung Naik di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya(Freepik)
Cara Mencegah Asam Lambung Naik
Untuk mengurangi kemungkinan mengalami gejala asam lambung saat bangun pagi, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
Tinggikan Ujung Tempat Tidur:
Meninggikan bagian kepala tempat tidur sekitar 15-22 cm dapat membantu mencegah asam lambung naik saat tidur.
Ini bisa dilakukan dengan menggunakan bantal tambahan atau penyangga tempat tidur.
Jangan Makan Sebelum Tidur:
Usahakan untuk tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur.
Hal ini memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum Anda beristirahat.
Hindari Makanan Pemicu:
Jauhi makanan yang diketahui dapat memicu asam lambung, seperti kopi, cokelat, bawang, dan mint, terutama menjelang waktu tidur.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengurangi kemungkinan merasakan gejala asam lambung saat bangun pagi.
Namun, jika gejala tetap muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Jaga kesehatan dan semoga Anda selalu merasa nyaman!
