5 Tips Menghilangkan Rasa Kantuk saat Puasa, auto Melek sampai Maghrib!

Selain itu, aktivitas ini juga membantu memompa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak, sehingga dapat mengatasi rasa ngantuk yang sering muncul akibat kekurangan oksigen di otak.

Lepaskan Pandangan dari Komputer 

Bagi banyak orang, terutama yang bekerja di kantor atau melakukan aktivitas di depan komputer, menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar dapat menyebabkan kelelahan mata.

Rasa lelah ini sering kali disertai dengan rasa kantuk yang mengganggu produktivitas. Salah satu cara efektif untuk meredakan kelelahan mata adalah dengan mengalihkan pandangan sejenak. Saat kamu mulai merasakan kantuk, cobalah untuk mengganti pemandangan.

Alihkan pandangan dari layar komputer selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang jauh. Ini bisa berupa pemandangan di luar jendela atau objek lain yang tidak berada dalam jarak dekat.

Cuci Muka dengan Air Dingin

Kalau rasa kantuk menyerang di siang hari, segera pergi ke toilet dan cuci muka dengan air mengalir. Gunakan air dingin agar efek segarnya langsung terasa.

Selain cuci muka, membasuh tangan dan leher juga bisa membantu tubuh lebih segar. Jika bekerja di ruangan ber-AC, sesekali bisa mencoba membasuh tangan dengan air hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Perhatikan Pola Makan

Sahur merupakan waktu penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Salah satu cara untuk memastikan tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari rasa ngantuk sepanjang hari adalah dengan memilih makanan yang bernutrisi saat sahur.

Makanan yang bernutrisi saat sahur sangat berpengaruh terhadap energi dan stamina selama berpuasa. Memastikan asupan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang kamu konsumsi.

Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau roti gandum, dapat memberikan sumber energi yang tahan lama. Sementara itu, protein dari telur, daging, atau produk susu membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Dengarkan Musik atau Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Kalau kamu mulai merasa ngantuk saat bekerja atau belajar, coba dengarkan musik dengan irama yang cepat dan menyegarkan.

Selain itu, melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku favorit, bermain game ringan, atau bercakap-cakap dengan teman bisa membantu mengusir rasa kantuk.

Nah, itulah tips menghilangkan rasa kantuk saat puasa. Semoga membantu. 

(ipa)