PASUNDAN EKSPRES - Di musim hujan seperti ini, terkadang daya tahan tubuh menjadi menurun. Hal tersebut membuat kita harus ekstra dalam menjaga kesehatan, terutama di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu.

Ancaman virus dan penyakit nyaris menghantui setiap hari. Mengenai daya tahan tubuh, selain menjaga pola hidup sehat dan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi juga sangat dianjurkan.

Salah satu sumber nutrisi terbaik berasal dari buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Buah-buahan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

Nah, di sini ada beberapa buah penambah imun tubuh yang bisa kamu konsumsi secara rutin. 

BACA JUGA: 5 Cara Memilih Wajan Anti Lengket: Dukung Kenyamanan di Dapur

Berikut adalah beberapa buah yang mampu menambah imun tubuh untuk menjaga daya tahan di tengah cuaca yang tak menentu. 

Buah Penambah Imun Tubuh yang Wajib Dikonsumsi 

BACA JUGA: 25 Ucapan Selamat Tahun Baru Islam 1447 H: Dipenuhi Harapan dan Doa yang Baik

Buah Sitrus (Jeruk, Lemon, Jeruk Nipis)

Buah sitrus menjadi buah penambah imun tubuh yang paling terkenal.

Kandungan vitamin C dalam buah ini sangat tinggi, dan berperan penting dalam merangsang produksi sel darah putih, melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan mempercepat proses penyembuhan saat tubuh terserang flu atau pilek. 

Beberapa jenis buah sitrus yang dapat dikonsumsi antara lain:

• Jeruk manis
• Jeruk bali
• Lemon
• Jeruk nipis
• Jeruk keprok

Menurut U.S. Department of Agriculture (USDA), satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, sudah hampir mencukupi kebutuhan harian tubuh.

Blueberry