Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari, Ubah Kebiasaan dari Sekarang
Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari (Foto: Freepik)
PASUNDAN EKSPRES - Ada beberapa cara untuk meningkatkan semangat beraktivitas di pagi hari, berikut tips meningkatkan energi di pagi hari.
Sebagian orang ada yang merasa tidak bersemangat di pagi hari karena beberapa alasan seperti kebiasaan begadang, malas mandi, bekerja, dan aktivitas lainnya.
Tidak sedikit orang yang merasa lesu, sulit bangun, melewatkan sarapan atau bahkan tidak bersemangat menghadapi rutinitas.
Kebiasaan buruk tersebut tentunya harus diubah karena berdampak pada produktivitas, suasana hati, bahkan kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Kenali 5 Sifat Toxic dalam Diri yang Jarang Disadari
Melakukan beberapa aktivitas ringan dan mengubah kebiasaan di pagi hari ternyata bisa meningkatkan energi dalam tubuh.
Untuk tahu informasinya lebih lengkap, simak tentang tips meningkatkan energi di pagi hari.
Apa Saja Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari?
BACA JUGA: Pilihan Makanan untuk Orang Sakit, Tetap Sehat dan Enak
1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Segala upaya untuk merasa segar di pagi hari akan sia-sia jika Anda tidak tidur cukup. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam.
Namun, bukan hanya durasi tidur yang penting, kualitas tidur juga sangat menentukan. Pastikan kamar tidur Anda nyaman, gelap, dan bebas gangguan. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. Bangun di Waktu yang Konsisten
Bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, membantu tubuh menyesuaikan diri dan merasa lebih segar di pagi hari.
Jika Anda terbiasa bangun pukul 06.00 setiap hari, maka tubuh Anda akan mulai terbiasa untuk “bangun sendiri” tanpa bantuan alarm.
4. Berjemur di Luar Rumah
Cahaya alami sangat membantu dalam menekan produksi melatonin dan meningkatkan hormon kortisol yang membantu Anda merasa lebih waspada dan energik.
