Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari, Ubah Kebiasaan dari Sekarang
Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari (Foto: Freepik)
Buka tirai jendela begitu bangun pagi, atau luangkan waktu di luar ruangan dengan berjemur sebentar di bawah matahari.
5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Tidak perlu langsung berolahraga berat, cukup dengan melakukan peregangan, yoga ringan, atau jalan kaki selama 10–15 menit di pagi hari.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi endorfin yang membuat Anda merasa lebih segar dan bahagia.
6. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Tubuh mengalami dehidrasi ringan setelah tidur semalaman tanpa asupan cairan. Minum segelas air putih segera setelah bangun dapat membantu mengaktifkan metabolisme dan membuat tubuh terasa lebih segar.
7. Sarapan Bergizi dan Seimbang
Sarapan adalah sumber bahan bakar pertama tubuh Anda di pagi hari. Pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan sedikit karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, buah-buahan, atau yogurt.
Hindari sarapan tinggi gula seperti kue manis atau sereal instan karena dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi secara drastis.
(inm)
