PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi mengenai tips menjaga kesehatan selama musim hujan.

Akhir-akhir ini, sebagian wilayah Indonesia telah memasuki musim hujan dengan intensitas hujan kecil hingga tinggi.

Oleh karena itu, masyarakat Indonesia perlu waspada apabila sudah memasuki musim hujan sebab seringkali bermunculan penyakit yang mengganggu kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Pusing setelah Kehujanan, Menjaga Diri di Cuaca Dingin

Curah hujan yang tinggi, kelembapan udara yang meningkat, dan suhu yang lebih dingin dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan di musim hujan sangat penting agar tubuh tetap prima dan terhindar dari penyakit yang sering kali muncul pada musim ini.

Buat kamu yang ingin tahu informasi ini, simak selengkapnya tentang tips menjaga kesehatan selama musim hujan.

BACA JUGA:Sering Mual Karena Naik Mobil? Ini Cara Mengatasi Mabuk Kendaraan yang Efektif

Tips Menjaga Kesehatan Selama Musim Hujan

1. Meningkatkan Imun Tubuh
Salah satu hal yang paling penting diperhatikan selama musim hujan adalah meningkatkan daya tahan tubuh. 

Pada musim hujan, udara yang lembap dapat memicu berkembangnya virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah terserang infeksi.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara lain adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, serta makanan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. 

Selain itu, cukup tidur dan rutin berolahraga juga sangat penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang optimal.

2. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Musim hujan seringkali membawa serta masalah kebersihan, seperti genangan air yang dapat menjadi sarang bagi nyamuk dan bakteri. 

Oleh karena itu, menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar sangat diperlukan untuk mencegah penyakit yang dapat ditularkan melalui air atau udara.

Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir untuk menghindari penularan kuman. 

Selain itu, pastikan untuk menjaga kebersihan rumah dengan rutin membersihkan genangan air dan memperhatikan ventilasi rumah agar udara tetap segar dan tidak lembap. 

Hal ini akan membantu mengurangi risiko terkena penyakit pernapasan dan infeksi kulit.

BACA JUGA:Sering Grogi? Begini Cara Mengatasi Rasa Gugup Saat Berbicara di Depan Umum

3. Menghindari Perubahan Suhu yang Terlalu Ekstrem
Selama musim hujan, peralihan suhu yang tiba-tiba antara luar ruangan yang dingin dan ruang dalam yang hangat dapat menyebabkan tubuh mudah terserang flu atau pilek. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap nyaman dengan mengenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. 

Menggunakan jaket atau mantel saat keluar rumah dapat membantu menghindari paparan langsung terhadap udara dingin.

Selain itu, hindari mandi dengan air yang terlalu dingin atau langsung keluar dari kamar mandi yang hangat menuju udara yang dingin. 

Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga kestabilan suhu tubuh dan mencegah terjadinya penurunan daya tahan tubuh.

4. Menjaga Asupan Cairan dalam Tubuh
Meskipun cuaca cenderung lebih dingin selama musim hujan, kebutuhan tubuh akan cairan tetap harus diperhatikan. 

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung berbagai fungsi organ tubuh, termasuk sistem pencernaan dan pernapasan.

Hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. 

Lebih baik mengganti minuman dengan air putih, teh herbal, atau air kelapa yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga bermanfaat bagi tubuh. 

Mengonsumsi cukup cairan juga membantu menjaga kelembapan kulit yang dapat menjadi kering akibat suhu yang dingin.

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Merusak Ketenangan Tidur di Malam Hari

5. Pakaian yang Tepat dan Anti Air
Pakaian juga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh di musim hujan. 

Pilihlah pakaian yang dapat menyerap keringat dan mudah menyerap kelembapan. Pakaian berbahan katun, misalnya, lebih nyaman dipakai selama musim hujan.

Jika harus keluar rumah pada saat hujan, pastikan menggunakan jas hujan atau payung untuk melindungi tubuh dari basah kuyup. 

Selain itu, pilih sepatu yang kedap air untuk menghindari kaki basah dan terhindar dari infeksi jamur.

6. Waspada Penyakit yang Sering Muncul Saat Musim Hujan
Beberapa jenis penyakit memang lebih sering muncul selama musim hujan. 

Misalnya, penyakit flu, batuk, demam, dan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) adalah beberapa kondisi yang rentan terjadi. 

Selain itu, penyakit kulit seperti panu dan infeksi jamur juga dapat berkembang dengan cepat karena kelembapan yang tinggi. (inm)