Shutt, Jangan Dilanjut! 5 Tips Berhenti Mengkritik Diri Sendiri untuk Tingkatkan Percaya Diri
Shutt, Jangan Dilanjut! 5 Tips Berhenti Mengkritik Diri Sendiri untuk Tingkatkan Percaya Diri (Image From: Pexels/Yan Krukau)
PASUNDAN EKSPRES - Mengkritik diri sendiri terkadang menjadi kebiasaan yang tidak disadari. Pasti di antara kamu seringkali berpikir negatif terhadap diri sendiri, sehingga perasaan berubah menjadi kesedihan dan penghinaan yang sulit usai.
Kamu tahu gak, kalau pikiran-pikiran negatif tersebut dapat menjadi penghalang untuk mencapai kebahagiaan dan kesuksesan, bahkan bisa merusak kesehatan mental kamu.
Menurut Dr. Kristin Neff, seorang ahli dalam bidang self-compassion (kasih sayang pada diri sendiri), kebiasaan mengkritik diri sering muncul dari rasa takut akan kegagalan atau keinginan untuk terus meningkatkan diri.
Namun, ketika kritik diri menjadi terlalu keras, hal ini justru kontraproduktif dan memicu stres, kecemasan, atau bahkan depresi.
BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Oleh karena itu, penting banget untuk mengurangi kebiasaan berpikir negatif atau mengkritik terhadap diri sendiri.
Tapi, mungkin kamu akan mengatakan kalau itu sulit. Tenang, gak sulit, kok. Ada tips-tips yang bisa bantu kamu mengurangi kebiasaan mengkritik diri sendiri.
Tips Berhenti Mengkritik Diri Sendiri
Berikut adalah beberapa tips berhenti mengkritik diri sendiri yang bisa kamu coba.
BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul
Kenali Pola Kritik Diri Kamu
Tips pertama untuk mengurangi kebiasaan mengkritik diri sendiri adalah dengan menyadari kapan dan bagaimana kamu melakukannya.
Kamu bisa mencatat momen-momen saat kamu merasa terlalu keras terhadap diri sendiri. Kamu bisa mencoba bertanya pada diri kamu, seperti, "Apa yang menjadi pemicu kritik?" atau "Apakah kritik yang kamu lakukan berdasarkan fakta atau asumsi?"
Kalau kamu bisa mengenali pola tersebut, kamu mungkin bisa memahami penyebabnya dan mencari solusi yang lebih sehat.
Praktik Self-Compassion
Dr. Neff merekomendasikan untuk menggantikan kritik diri dengan self-compassion. Hal tersebut melibatkan tiga poin utama, yaitu, mindfullnes, common humanity, dan self-kindness.
Mindfulness sendiri merupakan kesadaran perasaan negatif kamu tanpa ada penghakiman.
Common humanity adalah cara kamu untuk mengingat bahwa semua orang memiliki kelemahan dan membuat kesalahan.
