PASUNDAN EKSPRES - Siapa yang sudah bersiap untuk melakukan mudik ke kampung halaman? Mudik menjadi salah satu momen yang paling dinanti-nantikan, terutama ketika menjelang Lebaran.
Rasanya sangat senang ketika memikirkan bagaimana kita bertemu dengan keluarga tercinta di kampung halaman.
Tapi, tahu gak, sih kalau dalam perjalanan menuju tempat tujuan, terkadang ada saja masalah kesehatan yang mengganggu, salah satunya adalah perut kembung. Tidak sedikit kondisi ini membuat perjalanan menjadi tidak nyaman, bahkan seringkali disertai nyeri di perut.
Oleh karena itu, penting buat kamu tahu bagaimana cara mencegah perut kembung ketika mudik agar perjalanan kamu tetap nyaman.
Tips Mencegah Perut Kembung ketika Mudik
Berikut adalah beberapa tips mencegah perut kembung ketika mudik.
Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang terasa menyegarkan, terutama saat cuaca panas atau dalam perjalanan panjang. Tapi, sebaiknya hindari minuman ini sebelum dan selama mudik.
Kandungan karbonasi dalam soda akan menghasilkan gelembung gas di dalam perut, yang dapat memperburuk kembung.
Sebagai alternatif, pilih air putih atau minuman herbal seperti teh jahe yang memiliki efek menenangkan bagi sistem pencernaan. Minuman ini tidak hanya lebih sehat, tapi juga membantu mencegah perut terasa penuh akibat gas berlebih.
Makan Secara Perlahan
Sering kali, saat mudik, kita tak sadar buru-buru makan karena ingin segera melanjutkan perjalanan. Padahal, makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara masuk ke dalam sistem pencernaan, yang akhirnya memicu perut kembung.
Untuk menghindari hal ini, usahakan makan dengan perlahan dan kunyah makanan hingga halus sebelum ditelan.
Selain membantu mengurangi risiko kembung, makan perlahan juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan membuat perut terasa lebih nyaman.
Jangan Menahan Kentut atau Sendawa
Banyak orang merasa tidak nyaman untuk kentut atau sendawa di tempat umum, terutama saat berada di dalam kendaraan umum atau di sekitar banyak orang. Padahal, menahan gas dalam perut justru bisa memperburuk kondisi kembung.
Kentut dan sendawa adalah cara alami tubuh untuk melepaskan kelebihan gas dalam sistem pencernaan.
Kalau merasa perut sudah mulai tidak nyaman, carilah tempat yang lebih pribadi untuk membuang gas. Selain itu, buang air besar juga bisa membantu mengeluarkan gas yang terperangkap dalam perut.
Berikan Pijatan pada Perut
Kalau perut kamu mulai terasa kembung dan begah selama perjalanan, salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan pijatan ringan pada area perut.
Pijatan ini bisa membantu memperlancar pergerakan sistem pencernaan dan mengurangi tekanan akibat gas berlebih.
Caranya cukup mudah, pijat perut secara perlahan dengan gerakan melingkar menggunakan ujung jari. Gerakan ini membantu merangsang sistem pencernaan agar bekerja lebih baik.
Namun, jika setelah dipijat perut masih terasa tidak nyaman atau bahkan semakin parah, sebaiknya hentikan dan cari cara lain untuk meredakan kembung.
Batasi Konsumsi Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng seperti keripik, ayam goreng, donat, atau kentang goreng sering kali menjadi camilan favorit selama perjalanan mudik.
Sayangnya, makanan ini memiliki kandungan lemak yang tinggi dan sulit dicerna oleh tubuh, yang dapat menyebabkan perut terasa penuh dan kembung.
Agar perjalanan tetap nyaman, sebaiknya batasi konsumsi makanan berminyak dan pilih makanan yang lebih sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau camilan rendah lemak.
Selain mengurangi risiko perut kembung, pola makan sehat juga akan membuat tubuh tetap bugar selama perjalanan panjang.
Nah, itulah beberapa tips mencegah perut kembung ketika mudik. Perut kembung memang bisa menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan selama mudik.
Maka dari itu, kamu harus bisa mencegah kondisi tersebut agar perjalanan kamu tetap nyaman dan aman. Selamat mudik Lebaran!
(ipa)
