7 Buah-Buahan yang Bagus untuk Diet, Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Buah-Buahan yang Bagus untuk Diet (Foto: Freepik)
Pisang mengandung vitamin B6, potasium, dan serat larut yang bisa membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan energi. Pilih pisang yang belum terlalu matang untuk indeks glikemik yang lebih rendah.
3. Alpukat
Alpukat memang lebih tinggi lemak dibanding buah lainnya, namun lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak sehat tak jenuh tunggal yang bisa membantu menekan rasa lapar.
Selain itu, alpukat mengandung serat yang tinggi dan bisa memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Konsumsi alpukat dalam jumlah wajar bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
4. Semangka
Semangka terdiri dari lebih dari 90% air, sehingga sangat efektif untuk menjaga hidrasi tubuh. Buah ini juga sangat rendah kalori, hanya sekitar 30 kalori per 100 gram.
Meski rasanya manis, semangka memiliki indeks glikemik yang sedang dan bisa dikonsumsi dalam porsi yang tepat sebagai camilan penyegar saat diet.
5. Jeruk
Buah jeruk, terutama jenis jeruk bali dan jeruk manis, sangat cocok untuk diet karena rendah kalori namun tinggi vitamin C dan serat.
Jeruk juga mengandung air dalam jumlah tinggi yang membuat tubuh tetap terhidrasi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk sebelum makan bisa membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
6. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan folat, serta memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Buah ini juga mengandung enzim alami yang membantu proses pencernaan.
Kombinasi antara serat dan kandungan air dalam kiwi membuatnya menjadi buah yang ideal untuk membantu proses penurunan berat badan.
