PASUNDAN EKSPRES - Apakah saat ini kamu sedang merasa terluka? Sedih? Bahkan, patah hati? Siapa yang bisa menduga bahwa patah hati rasanya akan begitu menyakitkan.

Mungkin sebagian dari kamu ada yang saat ini tengah merasakan patah hati, entah karena putus dengan seseorang, kehilangan seseorang, kehilangan semangat hidup, atau lainnya.

Menurut Wikipedia, patah hati merupakan sebuah metafora untuk kondisi stres emosional yang intens atau rasa sakit yang dirasakan oleh seseorang karena mengalami kehilangan atau rasa rindu. Tapi, konsep ini sering mengacu pada cinta yang tidak berbalas.

Menyimpan rasa sakit pada hati terlalu lama, cukup berbahaya bagi fisik dan mental. Walaupun sakit pada hati tidak terlihat, tapi efeknya lumayan berbahaya, lho.

Dilansir dari Alodokter, efek dari luka atau sakit pada hati, di antaranya adalah imunitas tubuh melemah, nyeri dada, nafsu makan berubah, nyeri tubuh, susah tidur, sampai depresi dan kecemasan. Ngeri, ya kalau di pertahanin terus menerus.

Oleh karena itu, saatnya kamu sembuh dari yang namanya patah hati. Bingung caranya bagaimana? Simak beberapa tips pulih dari patah hati di bawah ini

Tips Pulih dari Patah Hati

Berikut adalah beberapa tips pulih dari patah hati yang wajib kamu coba.

Izinkan Kamu untuk Merasakannya

Saat patah hati, kamu pasti akan merasakan beragam emosi yang tidak menyenangkan; sedih, marah, atau bahkan bingung. Hal tersebut adalah perasaan yang wajar kamu rasakan ketika patah hati.

Dilansir dari Calm, lari dari perasaan hanya akan membuatnya bertahan lebih lama, dan akhirnya perasaan tersebut akan terus menggerogoti diri kamu sendiri.

Jadi, kamu harus membiarkan perasaan kesedihan tersebut mengalir seperti seharusnya. Kamu bisa mencoba untuk membuat jurnal, diary, atau menceritakannya kepada orang-orang yang kamu percayai. 

Tetapkan Batasan yang Sehat 

Tips pulih dari patah hati yang berikutnya adalah dengan membuat batasan yang sehat.

Maksudnya adalah, jika kamu patah hati karena diputuskan oleh si dia, ditinggalkan oleh si dia, maka kamu bisa untuk memutus jalan komunikasi dengan si dia agar kamu bisa fokus terhadap kesembuhan hati kamu. 

Jika kamu tetap berhubungan dengan si dia yang sudah memutuskan kamu, sama saja kamu berusaha menyakiti diri kamu sendiri.

Kamu pantas untuk melindungi kesehatan mental dan emosional kamu selama masa patah hati yang menyedihkan. 

Fokus pada Kesembuhan Diri 

Tips selanjutnya yang bisa kamu coba adalah dengan berusaha memfokuskan diri pada kesembuhan patah hati.

Entah kamu mengalami patah hati karena suatu hubungan yang berakhir atau karena kehilangan seseorang yang kamu cintai, kamu harus tetap menjaga tubuh dan pikiran kamu. 

Bagaimanapun sakitnya, kamu harus memikirkan kesehatan dalam diri kamu. Kamu harus mendapatkan tidur yang cukup, walaupun dengan pikiran semerawut yang membuat kamu sulit tertidur.

Kamu juga harus makan makanan bergizi dan tetap aktif sebisa mungkin. Kamu bisa melakukan yoga, berolahraga, meditasi, atau sekedar berjalan-jalan di sekitar rumah. Hati kamu sudah sakit, jangan sampai fisik kamu juga ikutan sakit!

Temukan Kebahagiaan yang Baru 

Tips berikutnya mengenai pulih dari patah hati adalah dengan mencoba menemukan kebahagiaan yang baru.

Dilansir dari PsychCentral dengan sumber Gina Moffa, yang merupakan psikoterapi di New York City mengungkapkan bahwa saat kamu meluangkan waktu untuk merenung dan terhubung kembali dengan dirinya sendiri, maka kamu akan dapat menemukan hal-hal yang sebelumnya membawa kebahagiaan untuk kamu. 

Namun, kamu sempat mengabaikannya ketika berada dalam suatu hubungan. Setelah melalui perubahan hidup, kamu mungkin akan lebih terbuka untuk mencoba hal-hal baru, bertemu orang baru, atau menjalani pengalaman baru. Kamu bisa mencoba hal tersebut, walaupun pada awalnya sedikit sulit. 

Berkomunikasi dengan Orang Lain 

Ketika kamu sedang merasa patah hati, kamu bisa mencoba menceritakan kesedihan kamu kepada mereka yang kamu percayai.

Menurut Dana Bottari, yaitu psikoterapi yang berasal dari Florida, dilansir dari PsychCentral, mengatakan bahwa kamu perlu mempertimbangkan apa yang kamu butuhkan selama masa patah hati, seperti bertemu dengan orang-orang dan menceritakan perasaan kamu, atau melakukan aktivitas sosial walaupun kamu inginnya sendirian.

Setidaknya dengan menceritakan bagaimana perasaan kamu, kamu akan mendapatkan motivasi dan dukungan dari mereka. 

Nah, itulah beberapa tips pulih dari patah hati yang begitu menyedihkan dan menyesakkan. Semoga membantu. 

(ipa)