7 Mitos Seputar Fat Loss dan Menurunkan Perut Buncit
7 Mitos Seputar Fat Loss dan Menurunkan Perut Buncit
Jadi, jangan takut makan lemak, asal lemak yang sehat.
Mitos 4: Harus Kardio Setiap Hari untuk Bakar Lemak
Kardio bagus buat jantung, tapi terlalu banyak kardio tanpa latihan beban itu kurang optimal.
Latihan beban membantu membangun otot, dan otot itu mesin pembakar kalori.
Semakin banyak otot, semakin banyak kalori yang dibakar bahkan saat kita istirahat.
Jadi, kombinasikan kardio dan latihan beban biar hasilnya maksimal.
Mitos 5: Latihan Beban Harus Repetisi Tinggi untuk Bakar Lemak
Latihan beban dengan repetisi tinggi memang bikin capek, tapi itu belum tentu yang paling efektif buat bakar lemak.
Fokus ke repetisi sedang (6-12 kali) dengan beban yang berat.
Ini bantu kita membangun otot lebih banyak, dan otot itu bantu kita bakar lemak lebih banyak juga.
Mitos 6: Fokus Latihan Perut untuk Kecilkan Perut
Latihan perut terus-terusan nggak akan bikin perut kita jadi rata.
