Tips Olahraga dari Ade Rai di Bulan Puasa Aman dan Efektif

PASUNDAN EKSPRES - Bulan puasa merupakan momen yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Tips Olahraga dari Ade Rai di Bulan Puasa Aman dan Efektif.

Selain sebagai ibadah yang dilakukan sebagai bentuk penghormatan kepada Tuhan, puasa juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Namun, tantangan yang sering dihadapi selama bulan puasa adalah menjaga kualitas kesehatan fisik, terutama bagi mereka yang aktif dalam berbagai aktivitas, termasuk olahraga.

BACA JUGA: Stephen A. Smith: Draymond Green Harus Waspada Hadapi Dillon Brooks di Playoff NBA

Ada pandangan umum bahwa bulan puasa adalah waktu yang tepat untuk istirahat dari aktivitas fisik, namun sebenarnya hal ini tidak sepenuhnya benar.

Bahkan, bulan puasa seharusnya menjadi kesempatan bagi kita untuk meningkatkan kualitas kesehatan melalui olahraga.

BACA JUGA: Panasnya Laga Persija vs Persib Terasa Hingga ke Subang

Tips Olahraga dari Ade Rai di Bulan Puasa Aman dan Efektif

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai strategi olahraga yang tepat saat menjalani puasa, terutama untuk mereka yang memiliki kadar lemak tubuh di atas 15%.

Metabolik Switch dan Penggunaan Lemak Sebagai Sumber Energi

Salah satu prinsip penting dalam proses puasa adalah terjadinya apa yang disebut dengan "metabolik switch".

Ini terjadi ketika tubuh beradaptasi untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi daripada karbohidrat.

Selama puasa, tubuh memaksa dirinya untuk memecah lemak menjadi asam lemak dan gliserol, yang kemudian diubah menjadi keton sebagai sumber energi alternatif.