Tips Olahraga dari Ade Rai di Bulan Puasa Aman dan Efektif
Tips Olahraga dari Ade Rai di Bulan Puasa Aman dan Efektif
Proses ini biasanya membutuhkan waktu sekitar dua minggu untuk terjadi, dan pada akhirnya, tubuh akan menjadi lebih efisien dalam menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan olahraga selama bulan puasa guna membantu proses adaptasi ini.
Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Pertanyaan yang sering muncul adalah kapan waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan puasa.
Menurut penelitian dan pandangan ahli kebugaran, waktu terbaik untuk melakukan aktivitas fisik adalah sebelum berbuka puasa.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh berada dalam keadaan "perut kosong" atau dengan kadar gula darah yang rendah, sehingga lebih cenderung untuk membakar lemak sebagai sumber energi.
Jenis Olahraga yang Disarankan
Untuk mereka yang ingin mengoptimalkan proses pembakaran lemak, jenis olahraga yang disarankan adalah latihan kardiovaskular.
Aktivitas ini melibatkan gerakan yang melibatkan banyak otot dalam tubuh, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat.
Penting untuk menjaga intensitas olahraga pada tingkat sedang hingga rendah, dengan mempertahankan detak jantung sekitar 60-80% dari detak jantung maksimal.
