PASUNDAN EKSPRES - Menjelang Tahun Baru, banyak masyarakat Indonesia yang bersiap-siap untuk menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga atau teman dekat.
Salah satu tradisi yang tidak pernah lepas dari perayaan ini adalah melakukan perjalanan liburan ke tempat wisata atau ke kampung halaman.
Namun, perjalanan liburan tersebut sering kali tidak lepas dari tantangan, seperti kemacetan yang memakan waktu dan rasa lelah yang berujung pada kantuk.
Bagi pengemudi, rasa kantuk saat berkendara adalah masalah serius yang tidak boleh dianggap remeh, karena dapat membahayakan keselamatan diri sendiri dan orang lain.
Oleh karena itu, penting buat kamu yang bertugas sebagai pengemudi untuk mengetahui cara menghilangkan rasa kantuk agar perjalanan tetap aman dan nyaman. Berikut adalah beberapa tips ampuh yang bisa kamu coba.
Cara Ampuh Mengatasi Ngantuk saat Berkendara
Berikut adalah cara ampuh mengatasi ngantuk saat berkendara selama melakukan liburan akhir tahun.
Tidur yang Cukup Sebelum Perjalanan
Cara pertama dan paling efektif untuk menghilangkan kantuk saat di perjalanan adalah dengan memastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup sebelum berkendara. Kurang tidur dapat berakibat fatal bagi konsentrasi dan refleks saat mengemudi.
Kalau kamu merasa tidak memiliki waktu untuk tidur malam yang optimal, cobalah untuk tidur siang selama 15-30 menit sebelum perjalanan dimulai. Tidur singkat ini dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan siap menghadapi perjalanan panjang.
Lakukan Peregangan Otot
Melakukan peregangan otot saat berkendara juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengusir kantuk. Peregangan membantu melancarkan aliran darah ke otak, sehingga tubuh merasa lebih segar dan terjaga.
Saat kamu berhenti di rest area atau menepi sejenak, lakukan gerakan-gerakan ringan seperti meregangkan tangan, leher, atau kaki. Aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Menepi dan Tidur Sebentar
Kalau rasa kantuk tidak bisa diatasi dengan cara-cara di atas, langkah terbaik adalah menepi dan tidur sebentar. Jangan pernah memaksakan diri untuk terus mengemudi saat kamu merasa sangat mengantuk, karena hal tersebut sangat berbahaya.
Carilah tempat yang aman untuk berhenti, seperti rest area, dan tidur selama 15-20 menit. Tidur singkat ini bisa membantu tubuh memulihkan energi dan membuat kamu kembali segar untuk melanjutkan perjalanan.
Dengarkan Musik Favorit
Musik juga bisa menjadi teman setia saat perjalanan panjang. Menurut penelitian dalam jurnal Experimental Psychology (2013), musik memiliki kemampuan untuk meningkatkan kewaspadaan mental dan membantu seseorang tetap fokus saat berkendara.
Pilihlah lagu-lagu favorit dengan tempo yang ceria atau energik. Kamu juga bisa bersenandung atau bernyanyi untuk membantu otak tetap aktif dan fokus. Hindari lagu-lagu yang terlalu lambat, karena justru bisa membuat kamu semakin mengantuk.
Minum Kopi atau Minuman Berkafein
Kafein dikenal sebagai senjata ampuh untuk melawan rasa kantuk. Jika kamu adalah seseorang yang tubuhnya bisa menerima kafein dengan baik, minum secangkir kopi bisa menjadi solusi cepat.
Namun, perlu diingat bahwa efek kafein baru mulai terasa sekitar 30 menit setelah dikonsumsi.
Jadi, minumlah kopi sebelum rasa kantuk benar-benar menyerang. Jangan berlebihan, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah atau gangguan pencernaan.
Nah, itulah beberapa cara ampuh mengatasi ngantuk selama perjalanan liburan. Semoga membantu.
(ipa)
