PASUNDAN EKSPRES - Cara mengatasi sakit kepala ini akan sangat ampuh membantu kamu kembali sehat dan bersemangat. Sakit kepala seringkali menjadi keluhan yang dapat menganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab dari sakit kepala sendiri berbagai macam, ada yang disebabkan oleh stres, dehidrasi, kelelahan, bahkan kondisi medis yang lebih serius.
Pengobatan sakit kepala bergantung pada penyebabnya, namun umumnya melibatkan penggunaan obat pereda nyeri. Meski demikian, sakit kepala juga bisa diatasi dengan beberapa metode alami.
Nah, di sini ada beberapa cara mengatasi sakit kepala yang bisa kamu coba untuk kembali membuat diri semangat dan sehat.
Cara Mengatasi Sakit Kepala
Berikut adalah cara mengatasi sakit kepala yang bisa kamu coba.
Minum Air yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum sakit kepala. Ketika tubuh kekurangan cairan, otak bisa mengalami penyusutan sementara, yang menyebabkan rasa sakit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Headache menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala, terutama yang disebabkan oleh dehidrasi ringan hingga sedang.
Pastikan kamu mengonsumsi sekitar 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Tidur yang Cukup
Kurang tidur sering kali menjadi pemicu sakit kepala. Jika sakit kepala muncul setelah kamu begadang, segera beristirahat dan usahakan tidur yang cukup di malam berikutnya agar rasa sakit cepat hilang.
BACA JUGA: Kandungan Skincare untuk Mencerahkan Wajah, Jangan Asal Pakai
BACA JUGA: Heboh Skandal Overclaim Skincare, Dr. Richard Lee Langsung Buka Suara!
Disarankan untuk tidur 7–9 jam setiap malam. Tidur yang cukup tidak hanya membantu meredakan sakit kepala, tetapi juga mencegah keluhan tersebut datang kembali.
Memijat Kepala
Mengatasi sakit kepala bisa dilakukan dengan memijat area yang terasa nyeri. Pijatlah bagian kepala, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk membantu tubuh lebih rileks. Sakit kepala seperti ini biasanya muncul akibat perasaan stres.
Jangan Mengikat Rambut Terlalu Kencang
Sakit kepala bisa muncul atau semakin parah jika kamu mengikat rambut dengan terlalu kencang. Tarikan yang berlebihan pada rambut dapat memberikan tekanan pada saraf di daerah kepala, menyebabkan rasa sakit.
Oleh karena itu, hindarilah mengikat rambut terlalu erat saat mengalami sakit kepala. Selain itu, sebaiknya jangan menggunakan pita, bando, atau aksesoris rambut yang berat untuk membantu mempercepat pemulihan dari sakit kepala.
Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri seperti ibuprofen, aspirin, atau paracetamol dapat membantu meredakan sakit kepala.
Namun, penting untuk menggunakan obat-obatan ini sesuai petunjuk dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Penggunaan obat pereda nyeri secara terus-menerus justru bisa memperburuk sakit kepala dalam jangka panjang, sebuah kondisi yang dikenal sebagai sakit kepala rebound atau overuse headache .
Nah, itulah mengenai cara mengatasi sakit kepala yang bisa kamu coba. Semoga membantu.
(ipa)
