PASUNDAN EKSPRES - Buah pisang menjadi salah satu buah andalan untuk para ibu hamil. Pisang yang memiliki rasa manis dengan teksturnya yang lembut, menjadikan makanan ini nyaman untuk dikonsumsi oleh berbagai kalangan, termasuk ibu hamil.
Selama menjalani kehamilan, nutrisi sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Nah, pisang ini memiliki kandungan nutrisi yang baik. So, di sini ada beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil yang wajib kamu tahu.
Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil yang harus kamu tahu.
Meredakan Mual dan Muntah
Selama masa kehamilan, terutama di trimester pertama, mual dan muntah sering menjadi keluhan utama ibu hamil.
Dilansir dari Halodoc, Pisang kaya akan vitamin B6 yang terbukti dapat meredakan gejala ini. Vitamin B6 berperan dalam mengatur neurotransmitter dan hormon yang memicu mual, sehingga memberikan kenyamanan bagi ibu hamil di tahap awal kehamilan.
Sumber Energi yang Sehat
Kelelahan adalah hal yang umum dialami ibu hamil akibat perubahan hormon dan peningkatan kebutuhan energi.
Pisang dapat menjadi sumber energi alami yang sehat berkat kandungan karbohidrat dan gula alaminya.
Energi yang dihasilkan dari pisang cenderung bertahan lebih lama, sehingga membantu ibu hamil tetap aktif sepanjang hari tanpa harus bergantung pada camilan manis yang kurang sehat.
Menurut Harvard School of Public Health, kandungan gula alami dalam pisang, seperti fruktosa dan glukosa, memberikan manfaat energi yang cepat namun tidak menyebabkan efek negatif pada kadar gula darah jika dikonsumsi dengan porsi yang wajar.
Mendukung Perkembangan Janin
Folat adalah salah satu nutrisi penting selama kehamilan, dan pisang mengandung folat dalam jumlah yang cukup signifikan.
Folat berperan dalam pembentukan otak dan sistem saraf janin, serta membantu mencegah cacat tabung saraf (neural tube defects).
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ibu hamil membutuhkanmu sekitar 600 mikrogram folat per hari.
Mengonsumsi pisang sebagai bagian dari pola makan harian dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.
Selain itu, kandungan kalium dan magnesium dalam pisang juga berperan dalam pembentukan tulang dan jaringan otot janin, mendukung pertumbuhan yang optimal.
Melancarkan Pencernaan
Masalah pencernaan seperti sembelit sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon. Pisang mengandung serat makanan yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Dengan pencernaan yang lebih nyaman, ibu hamil dapat merasa lebih baik dan menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.
Nah, itulah mengenai beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil yang wajib kamu ketahui. Semoga membantu, ya.
(ipa)
