Rekomendasi Buah untuk Sarapan: Siap Menjalani Hari dengan Semangat!

Kamu bisa menambahkan buah beri ke dalam yoghurt, granola, atau oatmeal. 

Alpukat 

Alpukat bukan hanya buah untuk diet, tapi juga sangat ideal dikonsumsi saat sarapan.

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang menyehatkan jantung dan bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Mengutip dari informasi gizi umum, satu buah alpukat ukuran sedang (sekitar 200 gram) mengandung sekitar 14 gram serat, hampir memenuhi separuh kebutuhan harian orang dewasa.

Selain serat, alpukat juga kaya akan folat, vitamin B6, A, dan E yang baik untuk fungsi otak dan sistem saraf.

Manfaat alpukat adalah kemampuannya menurunkan kolestrol jahat, membantu penyerapan vitamin larut lemak, dan menjaga kesehatan kulit.  

Pisang

Buah untuk sarapan berikutnya adalah buah pisang. Buah ini sangat cocok untuk kamu jadikan sebagai camilan di antara sarapan dan makan siang.

BACA JUGA: Kenali Kelompok yang Berisiko Tinggi Tertular TBC, Siapa Saja?

Dilansir dari Hello Sehat, buah ini mengandung pati resisten yang mudah dicerna oleh tubuh.

Alhasil dapat memperlambat pergerakan usus dan kamu jadi tidak cepat merasa lapar. Pisang bisa kamu konsumsi sebagai makanan sebelum berolahraga di pagi hari.

Kiwi

Dikutip dari Fimela, kiwi adalah buah kecil berwarna hijau yang kaya akan vitamin C, bahkan melebihi kandungan vitamin C dalam jeruk.

Dalam satu buah kiwi ukuran sedang, terdapat sekitar 71 mg vitamin C, cukup untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh akan vitamin ini.

Kiwi juga mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama.