Galau sampai Gak Bisa Tidur? Ini Penyebab Insomnia yang Harus Kamu Tahu
Galau sampai Gak Bisa Tidur? Ini Penyebab Insomnia yang Harus Kamu Tahu (Image From: Pexels/cottonbro studio)
Jet Lag atau Mabuk Naik Pesawat
Ketika seseorang melakukan perjalanan ke lokasi dengan zona waktu yang berbeda, tubuhnya mungkin kesulitan menyesuaikan diri dengan waktu baru, sehingga menyebabkan insomnia.
Selain itu, mabuk setelah naik pesawat juga dapat memengaruhi kualitas tidur.
Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu
Beberapa obat, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, dapat memiliki efek samping yang mengganggu pola tidur.
Obat-obatan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, depresi, atau alergi sering kali dapat menyebabkan insomnia sebagai efek samping.
Penyebab insomnia kronis:
Kondisi Nyeri Kronis
Salah satu penyebab utama insomnia kronis adalah kondisi nyeri kronis, seperti radang sendi, nyeri punggung, atau sakit kepala.
Ketika seseorang mengalami rasa sakit yang berkepanjangan, hal ini dapat mengganggu kenyamanan dan kemampuan untuk tertidur.
Masalah Psikologis
Kondisi psikologis seperti kecemasan, depresi, dan gangguan penggunaan zat juga sering kali berkontribusi terhadap insomnia kronis.
Kecemasan yang berlebihan dapat membuat pikiran terus berputar, sehingga sulit untuk bersantai dan tidur.
Gangguan Tidur Lainnya
Gangguan tidur seperti sleep apnea dapat menyebabkan insomnia kronis. Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan terhenti sementara selama tidur, yang menyebabkan terbangun di malam hari dan kesulitan untuk kembali tidur.
Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes, kanker, penyakit refluks gastroesofagus (GERD), dan penyakit kardiovaskular, dapat berkontribusi terhadap insomnia kronis.
Misalnya, gejala yang menyertai diabetes, seperti sering buang air kecil di malam hari, dapat mengganggu tidur. Begitu juga dengan GERD, di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan ketidaknyamanan saat berbaring.
