3 Penyebab Insomnia yang sering Tidak Disadari karena Sepele
3 Penyebab Insomnia yang sering Tidak Disadari karena Sepele (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)
Selain itu, penyebab insomnia karena pola kebiasaan tidur larut yang membuat alarm dalam tubuh menjadi terjaga.
Untuk mengubahnya, kamu bisa tidur 30 menit lebih awal, dan terus menerus menjadi kebiasaan. Pancaran sinar matahari di pagi hari juga akan meningkat melatonin yang membantu kamu tidur di malam hari.
Overthinking
Penyebab insomnia yang berikutnya yang bahkan seringkali dilakukan oleh banyak orang adalah overthinking.
Siapa di sini yang sering banget overthinking di tengah malam? Katanya, sih karena tengah malam adalah waktu terbaik untuk overthinking.
Tapi, overthinking sendiri sebenarnya menjadi penyebab terbesar kamu gak bisa tidur alias insomnia. Overthinking akan membuat pikiran kamu terus bekerja dengan perasaan cemas karena memikirkan hal di masa lalu atau masa depan.
Oleh karena itu, kamu pasti bakalan terus terjaga karena otak kamu yang gak berhenti bekerja.
Kalau kamu tiba-tiba merasa overthinking, kamu bisa mencegahnya dengan melakukan journaling.
Journaling sendiri adalah cara untuk mengekspresikan diri kamu, perasaan kamu, dan pikiran yang sedang kamu rasakan.
Selain itu, kamu bisa mencoba untuk mindfulness atau fokus pada apa yang sedang kamu jalani sekarang dan nikmati momennya.
Nah, gimana, udah tahu, kan penyebab insomnia yang sering kamu alami.
Semoga dengan kamu sudah tahu ini, kamu jadi bisa mengembalikan kualitas tidur menjadi lebih baik.
(ipa)
