3 Penyebab Insomnia yang sering Tidak Disadari karena Sepele
3 Penyebab Insomnia yang sering Tidak Disadari karena Sepele (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)
PASUNDAN EKSPRES - Penyebab insomnia yang harus kamu ketahui sebelum semakin parah. Insomnia merupakan gangguan tidur yang seringkali dialami oleh banyak orang.
Menurut Halodoc, insomnia adalah jenis gangguan ketika seseorang tidak bisa tidur. Kondisi ini membuat pengidapnya tidak memiliki waktu untuk tidur yang tubuh butuhkan.
Hal tersebut akan menyebabkan kesehatan fisik pengidapnya terganggu atau tidak fit. Di mana tidur sendiri adalah sebuah kebutuhan yang sangat penting.
Mengenai masalah tersebut, buat kamu yang saat ini tengah dilanda insomnia yang sangat mengganggu, kamu harus tahu beberapa penyebabnya. Yuk, simak beberapa penyebab insomnia di bawah ini.
BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Penyebab Insomnia
Berikut adalah beberapa penyebab insomnia yang dirangkum dari Instagram @psikologid, Senin (17/6).
Faktor Lingkungan
Penyebab insomnia yang pertama adalah faktor lingkungan yang seringkali diabaikan. Kalau kamu mengidap insomnia, kamu bisa cari tahu kondisi dan situasi tempat tidur kamu.
BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul
Biasanya penyebab insomnia karena faktor lingkungan, yaitu bisa dari karena polusi visual dan audio yang dapat mengganggu tidur kamu. Kamu bisa mencoba membersihkan tempat tidur kamu dan diri kamu agar kualitas tidur kamu tetap terjaga.
Kamu juga bisa memisahkan tempat tidur kamu dengan area bekerja, makan, menonton jika memungkinkan.
Hal tersebut akan membuat kamu secara tidak langsung memberikan sinyal pada kamu untuk beristirahat dan merelakan aktivitas ketika kamu sudah berada di tempat tidur.
Pola Kebiasaan
Penyebab berikutnya adalah pola kebiasaan. Pola kebiasaan ini merujuk pada aktivitas yang selama ini sering kamu lakukan sebelum tidur.
Misal, kamu sebelum tidur sering memainkan gadget atau menonton televisi sehingga membuat mata kita jadi terjaga. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan hal tersebut 30-60 menit sebelum waktu tidur.
BACA JUGA: Mengenal Lontar Jumrah dalam Ibadah Haji: Pengertian, Waktu Pelaksanaan, dan Tata Cara
BACA JUGA: 4 Bonsai Sancang Termahal di Indonesia!
