PASUNDAN EKSPRES - Olahraga disaat puasa bukan hal yang tidak bisa dilakukan, justru aktivitas ini memiliki banyak manfaat,
Seperti meningkatkan metabolisme, menjaga kebugaran tubuh, dan membantu mengontrol gula darah.
Namun, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa menjadi kunci utama agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.
Berikut beberapa pilihan waktu olahraga yang tepat saat puasa:
BACA JUGA:Tips Olahraga Saat Puasa yang Baik dan Benar
1. Sebelum Sahur
Berolahraga sebelum sahur dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan energi untuk beraktivitas seharian.
Pastikan minum air putih yang cukup sebelum dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
2. Sebelum Berbuka
Waktu ini ideal bagi orang yang memiliki kesibukan di pagi hari.
Lakukan olahraga ringan selama 30-60 menit sebelum adzan Maghrib untuk meningkatkan metabolisme dan memperlancar pencernaan.
3. Setelah Berbuka
Olahraga setelah berbuka puasa menjadi pilihan favorit banyak orang.
Tubuh sudah terisi energi setelah makan, sehingga kamu bisa berolahraga dengan intensitas lebih tinggi.
Beri jeda waktu 1-2 jam setelah makan sebelum memulai olahraga.
4. Sebelum Tidur
Olahraga ringan seperti yoga atau peregangan sebelum tidur dapat membantu kamu lebih mudah terlelap dan meningkatkan kualitas tidur.
Nah jadi itulah beberapa pilihan waktu olahraga yang tepat saat puasa.
Semoga Bermanfaat dan Terima Kasih.
(dbm)
