PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi mengenai makanan dan minuman untuk meredakan nyeri haid.
Ketika siklus menstruasi mulai datang, para wanita biasanya mengeluhkan rasa yang tidak nyaman pada perut atau mood yang berubah-ubah karena perubahan hormon.
Kondisi kram perut merupakan hal yang sering dialami oleh para wanita menjelang menstruasi dengan diikuti gejala lainnya seperti mual, muntah bahkan sakit kepala.
Tentunya, kamu harus memperbanyak istirahat, mengonsumsi air putih, dan mengubah pola makan yang sehat agar nyeri haid ini dapat dituntaskan.
Selain itu, beberapa makanan dan minuman ini dipercaya dapat meredakan nyeri haid yang mengganggu pada wanita.
Buat kamu yang ingin tahu informasi ini lebih banyak, berikut makanan dan minuman untuk meredakan nyeri haid.
Makanan dan Minuman Untuk Meredakan Nyeri Haid
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang bisa mengurangi nyeri haid karena mengandung vitamin B6, vitamin D, dan vitamin E yang baik untuk tubuh.
Cobalah untuk mengonsumsi telur rebus selama masa haid berlangsung dan tambahkan dalam menu makan harian kamu agar nyeri haid bisa diminimalisir.
2. Pisang
Pisang merupakan buah-buahan yang mudah dikonsumsi ketika seseorang sedang sakit, yang tentunya bisa dikonsumsi bagi para wanita yang mengalami nyeri haid.
Buah berwarna kuning ini mengandung vitamin B6, potasium dan kalium yang bisa meringankan gejala kembung dan kram otot pada perut.
Kamu bisa mengonsumsi buah pisang dengan cara dikonsumsi langsung atau dijadikan smoothies pisang yang lembut dan segar.
3. Yogurt
Yogurt bisa menjadi makanan sehat untuk mengurangi nyeri haid yang parah sebab mengandung kalsium untuk mencegah rasa tidak nyaman pada perut.
Pilihlah yogurt rendah lemak agar nyeri haid dapat berkurang dengan cepat yang bisa dikombinasikan dengan buah-buahan atau granola.
4. Sayuran Hijau
Dilansir dari Alodokter, mengonsumsi sayuran hijau bermanfaat untuk mengurangi rasa gelisah pada wanita yang mengalami nyeri haid di hari pertama.
Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli mengandung magnesium yang bagus dikonsumsi untuk tubuh.
5. Teh Chamomile
Meminum minuman hangat seperti teh sangat cocok sekali bagi para wanita yang mengalami gejala nyeri haid di hari pertama menstruasi.
Dilansir dari halodoc, teh chamomile merupakan teh herbal yang membantu meredakan kejang otot dan kram perut yang sulit diatasi.
Dengan mengonsumsi secangkir teh chamomile, dapat membantu mengurangi rasa gelisah dan mood yang berubah-ubah yang disebabkan karena perubahan hormon ketika haid datang. (inm)
